Cet article a été rédigé par Carole Fortuna (facilitatrice en communication) pour Soft Skills Magazine.
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Rire est bon pour la santé et pour le moral, alors ne vous en privez pas !
Pouvez-vous présenter le yoga du rire ?
Le yoga du rire est une combinaison de rires, de stretching doux, de respirations de yoga et d’espièglerie d’enfants.
C’est un médecin indien le Dr Madan Kataria qui a créé le Yoga du rire en 1995.
Le yoga du rire est un phénomène planétaire dans plus de 106 pays.
C’est une pratique de partage, de communication, de bien-être, de santé, de joie, et qui n’exclut pas le handicap (tout le monde peut rire, que nous soyons non-voyants, malentendants, en fauteuil ou en handicap neurologique ou mental).
Je le qualifie de mécanique du rire, car nous n’allons pas impliquer le mental en pratiquant le rire sans raison (sans humour et sans paroles) comme savent si bien le faire les enfants. Je dis souvent qu’ils sont nos meilleurs maîtres !
Il n’est pas nécessaire d’avoir envie de rire car nous allons simuler le rire principalement par un travail de respiration et du diaphragme. Il a été prouvé scientifiquement que le corps ne fait pas de différences entre un rire simulé et un rire naturel, il prend donc tous les bienfaits du rire tant physiologiques (oxygénation, libération d’hormones bienfaitrices), psychologiques (cohésion de groupe qui se créée) qu’émotionnels (joie).
Le yoga du rire permet d’accompagner la transformation vers un mieux-être physiologique et psychique.
En quoi le Yoga du rire peut-il améliorer notre productivité?
“le corps ne fait pas de différences entre un rire simulé et un rire naturel”
Commençons déjà par prendre connaissances des 5 principaux bénéfices du yoga du rire.
Nous sommes tous conscients que notre moral engendre sur notre caractère et forcément sur notre manière de travailler et de vivre notre quotidien.
De nombreuses études le confirment : une personne heureuse au travail, comme chez elle, est 55% plus créative, au moins 10% plus performante.
Détente, bien-être, évacuation de la pression…
Tous ces éléments sont indispensables pour se sentir bien au travail et chez soi.
Le moral est reboosté et les performances individuelles et collectives grimpent en flèche grâce au yoga du rire !
Quelles compétences le Yoga du Rire va t’il me permettre de développer ?
En riant nous libérons ce que je nomme la DOSE de Bonheur
Dopamine : l’hormone qui nous aide à trouver la motivation pour agir dans l’objectif d’atteindre nos objectifs
Ocytocine : l’hormone qui nous aide à prendre confiance et à créer des relations saines.
Sérotonine : Cette hormone nous permet de nous sentir important et utile, elle écarte les sentiments de solitude et de dépression.
Endorphine : l’hormone qui apaise la douleur et stress, elle soulage aussi l’anxiété.
Grâce à cette dose, nous retrouvons un état de détente et la création d’énergies positives, apportés par le yoga du rire, stimulent la créativité, favorisent l’écoute et la communication et facilite l’apprentissage.
Concernant l’écoute et l’apprentissage, je le constate quand j’anime des formations et des conférences.
En Inde, le yoga du rire se pratique en début de journée dans les écoles et il favorise l’attention des élèves.
J’anime aussi des séances de rire en ligne pendant lesquelles les rieurs se retrouvent chaque matin pendant 1 semaine pour rire pendant 15mn tous les matins, ou 30 mn ponctuellement, et à chaque fois ils me disent que leur semaine se passe mieux car ils arrivent à prendre de la distance par rapport à une situation, se sentent moins anxieux et cela facilite leur quotidien.
Vous l’avez je l’espère compris, le rire est important , voilà pourquoi je dispense des séances partout : en milieu associatif, dans les institutions hospitalières , médicales ou sociales, dans les entreprises, les écoles.
A propos de Carole Fortuna
Je me nomme Carole Fortuna, libératrice de vos envies !
Je suis votre guide pour vous accompagner à libérer votre potentiel, votre voix, votre expression et faciliter votre communication, vous apporter un côté positif, ambitieux et vous faire découvrir de nouvelles facettes de vous-même.
Le voyage dans lequel je vous emmène est tout aussi important que la destination.
Il est un tremplin vers votre libération et votre authenticité.
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